Самопрезентация с актрисой театра «Ведогонь» Ариной Храмовой

На площадке «Печатники» прошел мастер-класс с актрисой «Ведогонь-театра» Арины Храмовой.

Арина – мастер своего дела. С самого начала своего выступления она захватила все внимание участников. Однако зрители не просто слушали про ораторские лайфхаки, но и поучаствовали во многих интерактивах.

Что делать перед выходом на сцену?
Часто перед выступлением для публики мы с вами зажимаемся как психологически, так и физически. Очень помогает техника расслабления – сначала сжимаем все тело, как камень, а потом резко расслабляемся и сбрасываем напряжение. Другое упражнение прошло под кодовым словом «пальто». Скидываем воображаемую верхнюю одежду, поднимаем плечи так высоко, на сколько это возможно, и быстро опускаем.

Как справиться с волнением?
Жесты и мимика – не менее мощный инструмент убеждения не только зрителей, но и себя в своем превосходстве. Когда вы стоите на сцене, ставьте ноги на ширине плеч, обязательно прямая спина. Руки лучше всего держать свободно или сложить ладони в области живота – не в карманах и не за спиной. А если вы используете жесты, то следите за тем, чтобы они не перекрывали ваше лицо.
Также помните, что улыбка и зрительный контакт настраивают слушателей на восприятие информации.

Если аудитория собралась большая – разделите зал на три сектора: левый, центральный, правый. Обязательно поворачивайтесь «от сердца к каждому сектору», то есть обращайтесь к каждой стороне и не говорите, например, только центру. Держать ровный ритм речи, расставлять смысловые акценты и повысить громкость голоса помогают дыхательные техники. А если вы любите петь, то это отлично укрепит вашу диафрагму!

Теперь о психологических лайфхаках…
Самое главное помнить – если вы вышли на сцену, значит у вас есть на это право, даже когда вас «заставили». Некомпетентного специалиста никогда бы не попросили выступать. Тренируйтесь перед зеркалом или с любым собеседником – практика может быть и в обыденной жизни.